Как укрепить иммунитет взрослому

112086775_ukreplenieimmunitetaОчень часто болезни атакуют в самый неподходящий момент. Это, несомненно, огорчает, но еще хуже, когда различные вирусы и микробы просто не дают жизни. Мы уже говорили о том, как поднять иммунитет ребенку, теперь поговорим о взрослых, которых также зачастую атакуют болезни. В таком случае снова и снова приходится брать на работе больничный, идти в аптеку и оставлять там основную часть содержимого кошелька. В этом действительно приятного мало. Довольно частые болезни указывают в основном на ослабленную иммунную систему.

Что же такое иммунитет?

Иммунитет– это главный друг и товарищ в борьбе за здоровье и хорошее самочувствие. Крепкая иммунная система разрушает вирусы, не давая им проникнуть глубоко внутрь организма и размножиться, причиняя тем самым вред.

Признаки пониженного иммунитета

Было бы неплохо знать первые признаки пониженного иммунитета и устранить их, чтобы в дальнейшем избежать неприятностей:

  • при пониженном иммунитете человек очень быстро устает, у него нет достаточно сил и энергии для обычной работы;
  • сонливость преследует весь день и голову занимают мысли только о подушке;
  • досаждают частые головные боли;
  • в мышцах присутствует ощущение тяжести, в суставах – ломота.

Существует категория людей наиболее подверженных болезням. Так, люди, профессии которых связанны с постоянным нервным напряжением и серьезными нагрузками, находятся в группе риска. Так же сюда относятся дети. Их иммунная система очень не стабильна и находится в процессе формирования. Пожилым людям тоже необходимо поддерживать иммунитет.

Почему снижается иммунитет?

Какие факторы оказывают влияние на это?

1. Экология. Ни для кого не секрет, что современная экология находится в плачевном состоянии. Наши предки дышали более чистым воздухом, поэтому и не заболевали ангиной от глотка прохладной воды и их гораздо реже продувало через открытую форточку.

2. Еда. Качество потребляемой пищи также имеет колоссальное значение. Существуют определенные нормы витаминов, микроэлементов, жиров, углеводов, белков которые ежедневно должны поступать в организм. Но очень часто ритм жизни бывает настолько активным, что ничего кроме бутерброда за день в желудок не попадает, а для формирования иммунитета такого питания недостаточно.

3. Антибиотики. Иногда во время болезни прием антибиотиков действительно необходим, но не стоит ими злоупотреблять, ведь антибиотик направлен на уничтожение микрофлоры. Так, заодно с патогенной микрофлорой антибиотик «убивает» и клетки, которые могут противостоять инфекциям. Выздоравливаете благодаря антибиотику вы быстрее, но и вред своему иммунитету приносите довольно серьезный.

4. Стрессы, нервное перенапряжение.

5. Нехватка сна. Для формирования защитных сил организма необходим отдых. Поэтому недосыпы и неспокойный сон негативно влияют на организм.

6. Вирусы, бактерии, микробы. Каждый день, каждую минуту нас окружают миллионы вирусов и других патогенных организмов. Наш иммунитет работает для борьбы с ними ежесекундно. Так или иначе, это тоже сказывается негативно и здоровью явно не сопутствует.

Как повысить иммунитет?

1. Употребляйте больше витаминов. Совершенно не обязательно бежать в аптеку и тратить деньги на дорогостоящие синтетические витамины. Ешьте больше зелени, овощей и фруктов. Именно в них содержится все, что необходимо.

2. Соблюдайте полноценное питание. Каждый день в рационе должны присутствовать мясо либо рыба, молокопродукты, морепродукты, овощи, фрукты. Пейте больше воды. Так же хорошо употреблять зеленый чай, так как он прекрасно выводит накопившиеся токсины из организма.

3. Употребляйте пробиотики. Существует категория продуктов, которые увеличивают естественный рост полезных для пищеварения бактерий. Это бананы, лук, чеснок и др.

4. Чаи для повышения иммунитета. Это натуральные чаи на основе женьшеня, солодки, лимонника.

5. Закаляйтесь. Польза закаливания общеизвестна и доказана. Поэтому если хотите крепкий иммунитет, то закаливание может в этом помочь.

6. Отдых. Не пренебрегайте отдыхом. Придя домой прилягте и отдохните. Даже 15 минут спокойного отдыха зарядят энергией и дадут организму достаточно передохнуть.

https://youtu.be/5-qemhvh_Wc

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: